2022.3.19 今日は4時半起床。 体重は62.4kg。 ダラダラして、筋トレ。 今日は腕 ダンベルカール 5.0kg×20 2set 5.0kg×10 2set ハンマーカール 5.0kg×15 3set レッグレイズ 17×4set この三連休は、家族で妻の姉家族のお家へ遊びに行く。なんと酪農家。 10時ぐ…
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