2022.3.26 今日は7時起床。昨日は久しぶりに飲みに行ったので早起きせず。やっぱり短時間でサクッとがいいね。 寝る時間遅くなるし、酒や居酒屋の食事は胃への負担がきつい。そして、寝ても寝れてない感じするし。 職場の同僚と久しぶりにちやんと喋った感じ…

2022.3.25 今日は4時半起床。 体重は62.3kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は腕トレ ダンベルカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 3set ハンマーカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 2set 5.0kg×10 1set レッグレイズ 17×4set 今日は異動の発表の日…