2022.3.30 今日は4時半起床。 体重は62.3kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して、ブログ投稿して筋トレ。 今日は腕トレ ダンベルカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 3set ハンマーカール 5.0kg×10 3set サイドレイズ 5.0kg×15 3set レッグレイズ 20×3set 今日は…
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