2022.4.11 今日は5時起床。 体重は63.2kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。今日はブログ投稿して筋トレ。 今日は胸トレ。 ダンベルプレス 15.0kg×10 4set ダンベルフライ 12.5kg×8 4set プッシュアップ 10×3set 今日は遅めの10時ぐらいに出勤。あったかくて春を感…

2022.4.10 今日は5時起床。 体重は62.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書をして筋トレ。 今日は背中トレ。 ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 4set ベントオーバーロウ 15.0kg×15 4set レッグレイズ 20×3set 今日は特に予定なし！ 子どもたちと遊んでた。娘自…