2022.4.16 今日は5時起床。体重は62.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は肩と腕トレ サイドレイズ 7.5kg×20 1set 7.5kg×15 4set ダンベルカール 7.5kg×15 1set 7.5kg×10 1set 7.5kg×8 1set 7.5kg×6 2set 今日は隣の街へお出かけすること…
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