2022.9.4 今日は4時半起床。体重は64.1kg。 昨日のランチバイキングでたくさん食べたからか昨日比0.4kg増加。 朝筋トレ ダンベルプレス 20.0kg×6 4set ダンベルフライ 12.5kg×10 4set 今日は娘の7歳誕生日なので壁に毎年の「happy birth day」を飾り付け。「…
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