ルーティン
2022.9.13 今日は4時50分起床。体重は63.9kg。たくさん米を食べてる成果が少しずつ出てきてます。 家は欲しいが高い。 場所がいい（駅近）と土地が狭い。 家の面積も狭くなる。それか、3階建ての家がけっこうある。駅近でそこそこの値段の建売は建物面積を小…
今日は4時45分起床。体重は63.6kg。ゴルフで水分抜けすぎたかな。 前に家について「所有」か「賃貸」か、書きましたが、ここ最近再び、妻と「家を買うか」について話をしています。 ・買うんだったらいましかない ・高い ・子どもが転校してしまう ・子ども…
2022.9.11 今日は4時半起床。体重は63.7kg。昨日ついに64kg台突入かと思いましたが減ってました。 最近飲んでいるコーヒー。タリーズ。 今日はゴルフでした。結果はふるわず…ブービー賞です。事務局・幹事をやっている会のコンペで、今年最後でした。無事終…
2022.9.7 今日は4時40分起床。体重は63.8kg。 今月は「体重を1kg増やす」ことを目標にしている。ランチバイキングでドカンと増えて…とかあったからよくわからないけど、少しづつ増えている気がする。米食べてます…！ 炭水化物を効率的に摂取する食材として「…
2022.9.6 今日は4時50分起床。体重は64.1kg。 「戸建の賃貸に住みたい」と思って検索してみたけど、あまりない。そりゃそうか。 あったのは期間限定と何戸かくっついているタイプ。いま建築中のこれから完成する戸建賃貸あったんだけど、家賃15万…さすがに高…
2022.9.5 今日は5時20分起床。体重は63.7kg。 もっと早く起きる予定だったが二度寝。。。目覚まし止めた記憶もなし。やっぱり目覚ましは立って止めに行く距離に置かなければ…！ ということで朝筋トレ ベントオーバーロウ 20.0kg×15 2set 20.0kg×10 4set 僕は…
2022.9.4 今日は4時半起床。体重は64.1kg。 昨日のランチバイキングでたくさん食べたからか昨日比0.4kg増加。 朝筋トレ ダンベルプレス 20.0kg×6 4set ダンベルフライ 12.5kg×10 4set 今日は娘の7歳誕生日なので壁に毎年の「happy birth day」を飾り付け。「…
2022.9.3 今日は4時半起床。体重は63.7kg。 朝筋トレ ダンベルスクワット 20.0kg×15 5set ダンベルカール 7.5kg×10 5set 明日娘の7歳の誕生日。「ホテルに泊まりに行ってバイキング食べたい」と言っていた。なんと贅沢な！笑 誕生日プレゼントは勉強机。 親…
2022.9.2 今日は5時起床。体重は63.5kg。 最近、筋肉をつけるために炭水化物の量が足りないと自分なりに分析した僕。タンパク質はプロテインと鶏むね肉を中心に摂取。 朝と昼の米の量を増やして、ダイエットを始めた2年前？3年前？以降一番の米の量を食べて…
2022.9.1 今日は5時起床。体重は63.3kg。 今日で日記書くの200回目なんですね（タイトルの数字が間違っていなければ）。 そういえばなんでブログ書こうと思ったのかな。忘れちゃったな。なんか本読んで思いたったかな、そんな感じする。 継続して思ったこと…
2022.8.31 今日は5時40分起床。最近二度寝してしまうことが多い。。。体重は63.4kg。 朝筋トレ ダンベルスクワット 20.0kg×10 4set 子育てって大変だな、と感じています。 小学校や幼稚園、社会に出るようになるといろんなことがある。まだ自分で選択できる…
2022.8.30 今日は4時40分起床。体重は63.7kg。 今日感じたこと。 会議は、その会議の目的を最初にみんなで共有することが大切だ。それと、かなり前から日程が決定した会議であれば、資料を共有しておくといい。 今日は社外の会議があった。同じ会社ではない…
2022.8.28 今日は4時起床。昨日寝落ちしたため。体重は63.6kg。 今日は洗車をすると決めていた！ まずはブログを書き、その後紙とペンを使って考え事。終了後早朝洗車へGO！ なんか洗車すると気持ちいんだよね〜。あんまりうまくないんだけど。心の方が洗わ…
2022.8.27 今日は6時起床。体重は63.8kg。今日の写真盛れてる。 今日の午前中は僕のフリータイムを妻が作ってくれた。 というのも、妻は明日日曜日午前中ヨガ、午後美容室という予定を立てておられていましたので、さすがに今日は僕にもフリータイムをとお願…
20228.26 今日は6時起床。二度寝。体重は63.8kg。 今日は会社の車でお客様のところへ直行。なのでいつもより30分以上遅く家を出ることに。普段は見送ってもらう娘にいってらっしゃいを言う。ちょうど一緒に出る時間ではなかった。 街中の車の運転、疲れるし…
2022.8.25 今日は5時起床。体重は63.5kg。 コーヒーを淹れてブログを書く。 今日は職場の50代の人が「飲みニケーション」がすっかりなくなったと言っていた。 なんでそんな話になったかというと、彼の研修の事前課題で「職場の課題」を書かなくてはいけない…
2022.8.24 今日は4時40分起床。体重は63.7kg。 今日はAmazonで購入したパワーグリップが届いた。 ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品 フリーサイズ (オレンジ（フリーサイズ）) ALLOUT Amazon 普段少し筋トレしています。家でのダンベルトレーニングのみです…
2022.8.23 今日は4時半起床。体重は63.8kg。 昨日寝落ちしてしまったため今日は朝に筋トレ。 ダンベルスクワット 20.0kg×13 5set 娘の小学校が始まり、引っ越してから1ヶ月、新生活がまたスタートした感じ。次は2歳の息子の行き先。現在妻が模索中。それが決…
2022.8.22 今日は4時40分起床。体重は63.9kg。最近体重が0.5kgぐらい増えた。食べる量は意図的に少し増やしたのだけど、良い方に向かっているんのかな。 今日は娘が転校後初登校。僕の方が早く家を出るので、「がんばってね。」と声を掛けていってきます。 …
2022.8.21 今日は4時半起床。体重は64.0kg。 今日は早朝洗車に行きたいと思っていたのだけど、昨日の夜寝落ちしてしまったので予定変更。 朝筋トレ ベントオーバーロウ 20.0kg×10 6set ワンハンドダンベルローイング 20.0kg×10 2set 20.0kg×8 1set 今日は天…
2022.8.18 今日は4時40分起床。体重は63.9kg。 会社で受験することを推奨している「ITパスポート」の試験を申込みしました。 「IT」（時代、流行り））「国家資格」「受かりやすい」という感じで推奨しているんだと思います。なので受ける気はありませんでし…
2022.8.17 今日は5時起床。昨夜は夏休み最後の夜だったのに子どもたちと爆睡。8時間ぐらい寝てしまった。体重は63.4kg。 コーヒー淹れてブログを書く。そして昨夜やりたかった筋トレをする。 ベントオーバーロウ20.0kg×8 7set その後読書。 今日は1週間ぶり…
2022.8.16 今日は4時半起床。体重は63.8kg。夏休みの暴飲暴食で0.5kgぐらい増かな。 今日は朝から雨。というか昨日から雨。ほとんど家で過ごしました。 起きてからは、ブログを書く。そしてしばらく読書。みんなは夏休みの疲れなのか7時半すぎに起きました。…
今日でブログ始めて半年です！！ 2022.2.15から開始しました。 ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ 2022.8.15 今日は6時30分起床。義実家。疲れがあるのか、遅起きでした。子どもたちも8時近くまで寝てました。 朝ごはん食べてだらだら。していたので、車のお掃除を開始。ハン…
2022.8.14 今日は6時起床。義姉の家。 今日は午前中水遊びができる公園へ。妻とうちの子どもたちと甥っ子（中3の男、小6の男）と。 公園では水ちゃぷちゃぷできたり、水が流れてる長い滑り台があったり、普通に遊具があったり、と楽しい公園。去年の夏も同じ…
2022.8.13 今日は6時起床。体重は63.6kg。 昨日は寝落ちしてしまった。そして目覚ましをかけ忘れた。寝落ちしてしまう時は4時に起きたい。6時から怒涛の朝活。 朝筋トレ ベントオーバーロウ 17.5kg×12 5set ワンハンドダンベルローイング 17.5kg×10 2set サ…
2022.8.12 今日は5時起床。体重は63.1kg。 コーヒーを淹れてブログを書く。その後は読書。「仕事は6勝4敗でいい」という、とても勇気づけられるタイトルの、図書館で借りた本です。 さて、今日は妻の自由デー！！引っ越ししてから2週間半ぐらい、子ども2人と…
2022.8.11 今日は5時起床@公園キャンプ場。 まずはトイレへ。朝露で足がべちゃべちゃだけど、キャンプ場の朝って静かで、空気が澄んでて、とても気持ちいよね。 キャンプ場で盛れたシャラン。 みんなが起きた7時くらいから朝食。定番のホットサンド。妻が数…
2022.8.10 今日は6時過ぎに起床…‼︎4時半に起きるつもりが…目覚ましをかけ忘れた。体重は63.3kg。 今日はキャンプへ行く日。 家族よりも早起きして、キャンプ道具を車へ運ぶつもりだったのに‼︎という気持ちだったけど、結局は娘と息子と仲良くできたから結果…
2022.8.9 今日は5時15分起床。体重は63.2kg。 明日から休み。1週間休み。 ということで、いろいろ仕事を片付けていかねばならない。そして休み明けは上司が入れ替わりで1週間休みに入るので、なんかそわそわ。 無事に仕事を終え帰宅。 休み突入で解放感を少…
