【日記7日目】

2022.2.20

今日は4時起床。

体重62.5kg。あと1週間で0.5kg。

コーヒーを淹れ朝活開始。

今日はコーヒーについてのお勉強。少しずつ知識と技術と道具を増やしていきたい。

今日の筋トレは肩トレ。

ショルダープレス

12.5kg×10 1set

12.5kg×12 1set

12.5kg×8 2set

サイドレイズ

5.0kg×20 3set

フロントレイズ

5.0kg×15 2set

レッグレイズ

17×4set

今日はいつもより追い込めたけど、肩ってなかなか効かせることが難しい。今後改良必要。

今日は妻がヨガ🧘‍♀️やら買い物でお出かけなので、午前中は2人の子供🧒👶と過ごす日。

3人で歩いて近くの文化交流センターに行き、子供が遊べるとこで1時間半ぐらいはしゃいで、帰宅。

2人はうどん、僕はそばをすすってたら妻帰宅。

午後はまったりしてました。

夕方「おげんさんといっしょ」がやってて、ハッチポッチステーションこ映像が！懐かしかった。

子供たちと9時ごろ就寝、永眠。