30代パパ会社員のルーティンブログ

筋トレや趣味、考えてることの日記

【日記28日目】

2022.3.13

 

今日は4時起床。

 

体重は62.5kg。

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昨日子供と早寝だったので、ダラダラ。

 

コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ書いて、読書。読了したので、次の本をKindleで検索。そして筋トレ。

 

今日は胸トレ💪

 

ダンベルプレス

20.0kg×10 1set

20.0kg×5 3set

ダンベルフライ

12.5kg×10 4set

レッグレイズ

17×4set

 

午前中は仕事関係の用事、散髪、買い物、妻へのホワイトデーのお返しなど用事を済ませ昼に帰宅。

 

午後は、午前中からお友達の女の子2人が遊びに来てて、一緒に遊んだり、下の息子をお昼寝させたり、散歩したり。

 

夜はみんなでしゃぶしゃぶ。

 

休日なので子供と9時に就寝。

(というか、寝かしつけ後起きれない。最近は起きようともしていない。笑)