【日記33日目】

2022.3.18

今日は4時半起床。

体重は62.2kg。体脂肪率が最近の中では低い16.6%。体脂肪率は朝と夜じゃ全く違うんだけど。夕飯前にも測ることあるけど、そっちの方が低い。

コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。

今日は背中。

ダンベルデッドリフト

12.5kg×15 3set

ベントオーバーロウ

12.5kg×15 4set

レッグレイズ

17×4set

やっと金曜日！ということでサワークリームオニオンのポテチ（通称SCO）とビールを買って帰宅。

子どもたちが寝てからパーティー開始。「奥様は、取り扱い注意」の映画がやってた。ドラマ面白かったよね。綾瀬はるか好きです。

一通り食べて飲んで。眠くなったから10時半ぐらいに就寝。