30代パパ会社員のルーティンブログ

筋トレや趣味、考えてることの日記

【日記92日目】鯖とお好み焼き食べた

2022.5.16

 

今日は4時半起床。体重は63.0kg。

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スタバの豆でコーヒーを淹れた。朝活は、いま絶賛車購入手続中なので、その記録を。その後あさんぽへ。

 

今日の海はこんなかんじ。今日は天気が良かった。波も比較的穏やかです。f:id:mimo_rin:20220516224204j:image
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今日の午後は職場の上司と車で40分ほどの隣町のお客様まわり。天気が良くてあったかくてドライブ気持ちよかった。

 

仕事終わって帰ると、妻がお疲れモードだった。子どもの寝かしつけで永眠コース。頼れるパパはしっかり洗濯、茶碗洗い、お米とぎまでやりましたよ!

 

自慢することではない。当たり前のこと。うん、そうだ。

 

夜トレ。腕と肩。

ダンベルカール

7.5kg×10 6set

サイドレイズ

7.5kg×10 5set

ショルダープレス

7.5kg×16 2set

 

今日は11時就寝。

 

【日記91日目】しゃぶしゃぶ食べた

2022.5.15

 

今日は4時半起床。体重は63.3kg。

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スターバックスのコーヒー豆を淹れた。やっぱりおいしい。

 

今朝は読書のアウトプット。メモ兼ネクストアクションのを書く。途中であさんぽへ。

 

今日の海はこんな感じ。よく見えないけど、朝日と海と山のバランスがなんともいい感じ。

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今日は地元のお祭り。3年振りに開催。同僚家族と共に無料バスに乗って会場へ。

 

人がすごかった!久しぶりの大きなお祭りとあって人がわんさか。市内にこんなに人がいたのかっていうくらい。

 

とりあえず子どもたちにかき氷買って、焼き鳥買って、おにぎり食べさせてお腹を満たす。

 

その後よさこいやら抽選やらダンスやらお祭りらしいイベントが盛り沢山。自分たち大人も久しぶりのお祭りで楽しかったが、一番は子供たち。

 

ここ2年くらいお祭りがなかったから、子どもたちはすごい楽しんでたし、いい経験になったと思う。

 

帰り図書館寄って帰宅。

 

近年花粉症発症しどんどん悪化しているのと、思ったより天気が良くてめちゃくちゃ焼けた。マスクの跡くっきりで変。そして風強かったから疲れた。帰っていい感じでウトウトした。

 

 

早めの夜ご飯で子どもも早めの就寝。

 

軽く夜トレ。

ベントオーバーロウ

15.0kg×17 5set

12.5kg×13 3set

 

10時半就寝。

 

 

 

【No.6】「運がいい人」になるための小さな習慣 世界の成功者が実践するたった1分のルール

 

 

【感想】 

読んでると明るい気持ちになります。インド人らしい(?)ポジティブな思考が手に入りそう。

良いと思った考え方や、いくつか取り入れてみたい習慣があったのでまとめます。

 

インド人の方が書いた本です。すごく成功されている方みたいです。

私は大学時代、インドを研究するゼミに所属し3年時にはインド旅行へ行きました。そこで感じたのは、インド人の方は明るいですよね。ポジティブ思考?そんな感じも受けました。

 

一番印象に残ったのは、何か始める、何かを挑戦するにあたって、一歩踏み出せないことってよくありますよね。

そんなとき「失敗したところで大したことでははない」と考えるということです。

怖くて一歩踏み出せないとき、仮に失敗したときのことを考えてみても、大したことは起きないということです。そう考えれば大抵のことは臆することなく挑戦できちゃう気がします。

 


【読む理由】

タイトルを見て読みたいと思った。自分にない考え方や思考を取り入れたいと思ったから。

 

【学び・気づき】

「コンフォートゾーン」を飛び出すことが大切。

コンフォートゾーンとは、直訳すると安全、快適。人はある程度ストレスを感じる環境に身を置いた方が高い能力を育み、発揮することができる。

「ラーニングゾーン」というコンフォートゾーンの外側にある、適度なストレスと高い学習効果を得られる環境に身を置く。

 

①できない理由ではなく、できる方法を探す。「不可能思考」→「可能思考」にする。なぜできないのか因数分解し、クリアすればできる理由が残る。

→わかってはいるけどなかなかできない。ただできない理由だけを言っておしまい、てけっこうありますよね。本当にやりたいこと、やらなければいけないことであれば、「可能思考」で。

 

②ポジティブな言葉を発するだけで、人は前向きになる。「自分は運がいい」「自分ならできる」「必ずうまくいく」

→そうだと思うので、実践しようと思います。

 

③「失敗したところで大したことではない」それがわかれば、挑戦が怖くなくなる。

→たしかに!と思った。失敗したときの代償と挑戦しない代償を比べることにする。

 

④「○○をやらなければいけない」を「○○をやりたい」と言う。言い換えることで成功体験に変える。

→良い考えだと思った。

 

⑤初めての人と飲みに行く約束をする。

→「いつメン」では新たな発見が少なく自分のためにならない。

 

⑥「恋愛でもビジネスでも、はやく動いた奴が強い」

→前の上司も同じことを仕事の重要な要素の一つとして常々言っていた。動くスピードではなく、動き出しを早くする。

 

⑦大きなゴールを設定し「小さな一歩」を書き出す。

→やりたいこと、なりたい自分を考える。それにつながる行動をする。

 

⑧環境が人に成功をもたらす。成長を求めるなら、常にワンランク上の人たちの中に身を置く。

→ぬるま湯に使っていれはだめ。「ラーニングゾーン」に身を置く。

 

⑨駄目もとでお願いすることにはコストはかからない。

→コストがかからない、当たればラッキー的なことってあるよね。大切にしよう。

 

⑩近しい人に聞いた自分の強みが武器となる。

→今度やってみよう。

 

11自分のことばかり話していたら、お金も人も集まらない。相手のメリットを話す。

→自分も営業マンなので、そうだと思う。難しいけど。

 

12「笑顔」私たちが最初に持ち出せる大きなぶき

→仕事でもプライベートでも常に意識しようと思う。笑顔の人って近付きたくなるよね。

 

13相手のことを好きになる。

→「好意の返報性」

 

14「ギブ&ギブ&ギブ」で与え続ける。誰にでも与えられるギブが「言葉」と「時間」。「信頼」というテイクが得られる。

→つい「テイク」を求めがち。てかめっちゃ求めてる。ひたすら「ギブ」だ!

 

15家族の存在を意識することで日常に流されそうな自分を律することができる。

→ライフワークバランス、大事。

 

16祖先の人に感謝する。一日1分でも心の中でお礼を言いながら手を合わせる。自分が守られていると信じること。それに対する感謝の気持ちも。

→インドは仏教発祥の国。

 

 

ネクストアクション】

①挑戦するとき、一歩踏み出すときは、「失敗したときのことを想像する」。失敗しても大したことがないとわかったときは、いち早く動く。

②「ギブ&ギブ&ギブ」で与え続ける。

【日記90日目】チキンカツ食べた

2022.5.14

 

今日は4時半起床。体重は63.3kg。

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コーヒーを淹れて読書のアウトプット。kindleで読んでハイライトをつけてたのを見返して紙に書いた。やっぱり紙に書くのはいい。字書くのも好きだし。

 

その後あさんぽへ。早朝でもだいぶあったかくなってきてて、とても気持ちいい。ウォーキングしてる人も増えてきた気がする。

 

昨日寝る直前までビールとポテチとチョコパイやってたので食欲があまりなかった。あさんぽ後のプロテイン飲んで今日の朝食は終了にしてみた。

 

今日は妻がカラーのため美容室へ。

僕は2人の子どもを連れて市内の大きい公園へ。11時半ぐらいまでいる予定だったが、上の子が飽きてしまったため、公園ハシゴ!朝食食べなかったからか、体がダルかった。

 

午後は自分が髪を切りに。帰り、キーボードを買った。いつもブログをiPhoneで書いているのだけど、長文がきつい。ということで、Bluetoothのキーボードを購入。いま使ってるが、Enterが小さい以外は大丈夫かな。

 

夜ご飯チキンカツ。好きな食べ物ランキングかなり上位。

 

夜トレ。

ダンベルフライ

12.5kg×16 3set

12.5kg×12 2set

ダンベルプレス

12.5kg×18 1set

12.5kg×15 2set

 

11時就寝。

【日記89日目】麻婆茄子食べた

2022.5.13

今日は4時半起床。体重は63.1kg。

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コーヒー淹れて、読書。そのあとあさんぽへ。20分ほど歩いて帰宅。その後予約していた洗濯機が終わり洗濯物を干す。

 

今日は久しぶりの雨。気温も少し低い。

今日も人員が少なかったが、来店客少なく、比較的落ち着いて仕事できた。来週また気合入れてがんばろう。

 

夜は脚トレ🦵

ブルガリアンスクワット

12.5kg×12 4set

スクワット

12.5kg×16 4set

 

今日は華金‼︎ということで妻とパーティー。ビールとポテチとチョコパイ!

 

チョコパイ!笑

ここ1、2年で急に甘いものが好きになった。

 

今日妻が小学一年生の娘の先生と2者面談に行ってきた。

うちの娘は少し身体的ハンデがある。なので、普通のクラスにいながら、特別支援学級として、たまに違う部屋で授業を受けることもある。

 

特別支援学級の児童にはすごい手厚いサポートが付いている。一人一人の教育方針や科目ごとの学習目標や方法を考えてくれていて。自分の時はこんなのなかった。

さらに、学校での様子を特別支援学級の先生がLINEで送ってきてくれるのだ‼︎写真付きで!

 

うちの子は、ほかの特別支援学級の子より、サポートを必要としない方だ。なので特別支援学級のサポートは手厚過ぎる感あるが、それが親としてはすごく安心。教育現場も自分の時とは変わってるんだ、と思った。

 

娘には楽しく学校で過ごしてもらいたい。それだけ。

 

11時就寝。

 

 

 

【日記88日目】チキンカレー食べた

2022.5.12

 

今日は4時半起床。体重は63.2kg。

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今朝は、ブログ投稿しあさんぽという名のウォーキングへ。いつも通り20分ほど海の方へ。

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夏が待ち遠しい‼︎

 

 

今日は仕事の昼休みに車の購入資金を振込に銀行へ。ATMで済ませたかったが、金額が大きく1日あたりの限度を超えてしまう。限度額は窓口で変更可能であるが、これ一回だし、どうせ窓口行くんであれば、振込手続きしてまおう、と。

 

自分で車を買おうとして、契約までしてるのに、いざ振り込めと言われると、金額が金額だけになんか不安になる…‼︎

 

と、思いながら、普通に振込してきました。数時間後にはディーラーの担当者から「ご入金ありがとうございました。」と。

 

納車はまだ2週間後。待ち遠しい。

 

今日は夜トレ。

ベントオーバーロウ

15.0kg×16 4set

リバースフライ

12.5kg×12 3set

 

今日は11時就寝。

 

 

【日記87日目】えび塩らーめん食べた

2022.5.11

今日は5時起床。昨日は8時半に寝てしまった。体重は62.9kg。

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新しい車のことについてディーラーにメール。そして売った車の名義変更のため区役所へ書類を請求するための郵送物を作ったりしていた。

 

今日はあったかいね。

 

今週は同僚1人が濃厚接触者で在宅勤務なので2人分の仕事をしている。というか、その同僚の仕事はほとんどその同僚しかわからず、電話では聞けるんだけど、わからないこと多いし、顧客対応やらで自分の仕事が…‼︎

 

と、どうしようもないことなので、言ってもどうにもならない。自分の経験になった、と思おう。

 

 

今日は娘のバレー教室。発表会のリハーサルが隣町で17時からあるということで、妻が2歳の息子も連れて行っていた。

 

あまりない、誰もいない家に帰宅。「えびそば一幻」の生ラーメンを用意してくれていて、ネギや鳥ハムなどをトッピングして食べた。うまい。

 

そして夜トレ。

ダンベルフライ

12.5kg×15 2set

12.5kg×12 2set

ダンベルプレス

12.5kg×12 4set

 

今日は子どもの寝かしつけで寝落ちせず、生還‼︎

11時就寝。