2022.10.30 今日は5時半起床。体重は65.5kg。 来週日曜日に試験を控えているので今日は勉強日。妻が子どもたちを連れて外出してくました。 もっと早くやっとけばよかった…。あと1週間、死ぬ気でやらないと受からない気がする…。 夜筋トレ ベントオーバーロウ…

2022.10.29 今日は5時半起床。体重は65.5kg。 今日はなんと！ 娘と息子の学習発表会です！ まずは朝8時に小学校へ。自分が1年生の時の学習発表会はさるかに合戦だったような気がする。 うちの娘は劇ではないパターン。まずはあの卒業式とかでよくあるかけ声…

2022.10.28 今日は5時起床。体重は65.1kg。 今週は出張もありハードな1週間でした。重要な仕事が今日でひと段落したので少し肩の荷がおりました。 ということでポテチとビールで自分を労いました。うちの映えスポットでビールの写真を。 夜筋トレ ダンベルプ…

2022.10.27 今日は5時半起床。体重は65.6kg。 ここ数年で「ミニマリスト」的な思考に出会い、良いと思い、断捨離などをしてきた私です。 家の中のモノも数年かけてだいぶ減らしました。おそらく結婚してから今一番モノが少ないんじゃないかな（人に対してね…

2022.10.26 今日は5時半起床。出張先ホテル。 昨日食べた麻婆豆腐がすごく辛くて「絶対明日お腹ピーピーだろうなぁ」と考えていたら、本当にそうなりました。 お腹痛い…。 今日は北海道に帰ってきました。 家族へのお土産。 夜は勤務先地域の、とある住民説…

2022.10.25 今日は5時起床。体重は65.4kg。 今日は横浜出張の日。行ってきます。

2022.10.24 今日は5時起床。体重は65.9kg。温泉旅行で食べて飲んだので2日前に比べて1.2kgも増えました。すごい増え方！ 今日の仕事は、明日から横浜に出張に行くのでその準備を入念に行いました。お客様との大事な契約。ミスできません。 「パパ明日飛行機…

2022.10.23 今日は5時50分起床。定山渓温泉のホテル。 妻が「風呂に行ってくれば？」といってくれた。ありがたく朝風呂へ。 みんなで7時半に朝食へ行こうと言っていたのだけど、主役である還暦母は 「二日酔いで気持ち悪くて行けない…」 とのこと！ 60歳にな…

2022.10.22 今日は5時起床。体重は64.7kg。 朝一、軽く洗車に行きました。お出かけ前に少しきれいに。 今日は母親の60歳の誕生日。両親、弟夫婦と一泊二日の温泉旅行に。 昼に実家集合。みんなで昼飯食べて定山渓へ出発。 温泉街の手前にオシャレなカフェや…

2022.10.21 今日は5時起床。体重は65.1kg。 僕は毎日コーヒーを飲みます。起きたらすぐ淹れるのと、夜も飲む時があります。 愛用のバリュミューダと最近買ったコーヒースケールです、時間もはかれます。 夜トレ ダンベルプレス 20.0kg×11 3set 20.0kg×8 1set…

2022.10.20 今日は5時15分起床。体重は64.6kg。 職場の部下の家族がコロナ陽性に。同時に部下は濃厚接触者で出社不可、在宅勤務へ。今の職場人数少ないので、人手が足りないっす…。 来週横浜出張行くんだけど、かなり頑張れば日帰りもできる日程。上司が気を…

今日は5時起床。体重は64.8kg。 今日は仕事休み取って、2歳の息子が来年4月通うかもしれない幼稚園を見学に行ってきました。 少人数制で指導が手厚いです。自分は何十人何クラスもある幼稚園に通っていて、少人数の幼稚園て全然想像がつかなかった。 様子を…

2022.10.18 今日は5時起床。体重は65.1kg。 ITパスポートの試験が11月6日に控えています。 が、余裕を持った勉強スケジュールができていません！いつものことですが…。 まだほとんどやり始めたばかりです。最初は聞いたことある言葉がありましたが、徐々に全…

2022.10.17 今日は4時半起床。体重は65.3kg。 朝筋トレ ベントオーバーロウ 20.0kg×18 4set 今週の土曜日10月22日は母親の60歳の誕生日。 父と母と弟夫婦と「全国旅行割」を使って温泉に泊まりに行きます。 父と母と温泉に行ったのは……もうはるか昔で記憶が…

2022.10.16 今日は4時起床。体重は65.4kg。コストコのティラミス爆食いしたせいか、増えました。 今日は早朝洗車へ。5時45分の日の出とともに出発。 洗車場は日中混むので早朝がおすすめ。あまり人がいない静かな空間でひたすら車を洗って磨く…いい時間だと…

2022.10.15 今日は5時起床。体重は64.9kg。 今週は子どもたちが風邪ひきで、娘は3日小学校を休みました。今日は少し良くなったのと、数日間家に閉じこもっているので、ストレス発散もかねてどこか行こうかと考えた結果、コストコに行ってきました！ 僕自身は…

2022.10.14 今日は5時起床。体重は64.7kg。 「ワークライフバランス」という言葉ありますよね。 ワークライフバランス･･･「仕事と生活の調和」を訳され、多様な生き方が選択・実現できる社会を目指す考え方、だそうです。 最近の僕は「ワーク」の比率が高い…

2022.10.13 今日は5時15分起床。体重は64.8kg。 今日、仕事で横浜に出張することがほぼ決定となりました。 私の職場は全くと言っていいほど出張がありません。また、会社的にも道外に行く出張は珍しいです（私は北海道に住んでいます）。 個人的に出張って初…

2022.10.12 今日は5時30分起床。体重は64.8kg。 会社でウォーキングキャンペーンというものをやっていて職場の人と参加。10月10日のスポーツの日からスタートで、 1ヶ月間の歩数を記録する。 iPhone調べでは僕の9月の平均歩数は4683歩。職場の上司は毎日夜に…

2022.10.11 今日は5時起床。体重は65.0kg。 7月に転勤してから昇格したので部下が1人います（9月までは2人でしたが、年齢的な問題で退職されました）。 9月で上半期が終了したので評価をします。私は部下を、上司が私を。5〜1段階の数字をつけます。私なんが…

2022.10.10 今日は5時起床。体重は65.1kg。前日比+0.7kg。昼の寿司、おやつのソフトクリーム、夜のスープカレー（妻のお手製、すごくおいしい）が効いてるのでしょうか。 今日はある団体のゴルフコンペ。上司が都合悪く私が出席。10月10日は晴れる可能性が高…

2022.10.9 今日は5時起床。体重は64.4kg。 今日は七五三の撮影に行く。娘が7歳、息子は2歳（来年1月に3歳になる）。いざスタジオへ。 着いたらまずは衣装選び。娘はテンション高めで楽しそうに選んでた。息子はずっと衣装の下をくぐって走り回ってた。 息子…

2022.10.8 今日は5時起床。体重は64.4kg。飲み会続きでむくんだりしてたんだけど、落ち着いた様子。 今日は昨日言っていたスタッドレスタイヤ探しの日。家を出てまずは車用品量販店へ。最近の物価高のせいか価格が高い気がする…！店員さんにホイール付きでス…

2022.10.7 今日は5時起床。体重は64.9kg。 この1週間でお食事会が3回あったので、食事管理が…。体重は増えた。 いろいろ考えていた「家」ですが、全く話は進んでおりません。土地・建物が高すぎるので新築はコスパ悪いと考えて、中古住宅を見ていますが、コ…

2022.10.6 今日は6時起床。体重は65.0kg。 急に寒くなった北海道。今日からコートを着て出勤です。ここ数年ほんとに寒いのが苦手になりました…。 今日はゴルフコンペの日。お客様を集めての親睦コンペです。天気予報では雨マークなかったんだけど、朝からグ…

2022.10.5 今日は6時起床。寝坊したので体重と写真はなし。 仕事、上半期が終わり10月。いろんなことが立て込んでいてとても忙しい。7月に転勤してきてからずっと走り続けてる感じ。 楽しいのだけど、もっと長期的な工作だったり戦略だったり、丁寧な仕事だ…

2022.10.4 今日は5時起床。体重は64.6kg。 今日は前の前の部署で一緒に働いていた方が退職したので、お疲れさん会。 その方もそうだし、他にもいろんな人に久しぶりに会えて楽しかった。 11時時半ごろ帰宅。

2022.10.3 今日は4時15分起床。体重は64.7kg。 朝筋トレ ベントオーバーロウ 17.5kg×25 2set 17.5kg×20 2set 10月に入ったので今日からネクタイを着用。 そういえば、会社で「ビジネスカジュアルの着用について」のアンケートが来ていた。うちの会社は男性は…

2022.10.2 今日は5時起床。体重は64.8kg。 今日は僕の実家に子どもたちを預けて、弟夫婦のところへ遊びに行ってきました。 弟が建築関係トントントンの仕事をしているので、最近考えている家の所有について相談に乗ってもらった。弟は自分で改装していい契約…

9月が終わったので、結果を発表します。 【結果】 体脂肪率:17.1%（8/31）→ 18.3%（9/30） 体重:63.4kg（8/31）→ 64.4kg（9/30） 体重1kg増加、体脂肪率1.2%増加。 9月の目標「体重1kg増加」達成しました！ 9月は米の量を増やして、炭水化物をここ2.3年では…