2022.2.28 今日は4時半起床。 体重は62.8kg。 ホンジュラス産のコーヒー豆を淹れて朝活開始。ブログのテーマを考える。それと読書。 今日は背中トレ。 ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 4set バントオーバーロウ 12.5kg×20 3set レッグレイズ 17×4set 昨日食…

2022.2.27 今日は4時起床。 体重は62.5kg。 ポーレックスでコーヒー豆を挽き、朝活開始。 ブログ投稿、読書。投信評価額確認。 今日は脚トレ。 ダンベルスクワット 17.5kg×10 4set ブルガリアンスクワット 5.0kg×10 3set（左右10回ずつ） レッグレイズ 17×4s…

2022.2.26 今日は5時起床。 体重は62.7kg。 コーヒー豆をゴリゴリして朝活開始。 今日は胸トレ。3日前の脚トレ筋肉痛がまだある。 ダンベルプレス 20.0kg×10 1set 20.0kg×5 2set ダンベルフライ 12.5kg×10 5set レッグレイズ 17×4set 午前中は嫁さんがヨガへ…

僕は毎日4時から5時の間に起きています。趣味や勉強の時間に充てています。 早起きするようになったのは1年半前くらいからで、最初は起きるのが辛かったですが、今では早起きが当たり前になっています。 きっかけは、早起きしてやりたいことを実現している人…

2022.2.25 今日は4時半起床。 体重は62.8kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。「サラリーマンは３００万円で小さな会社を買いなさい」を読み出しました。 今日は背中。 ベントオーバーロウ 10.0kg×20 4set ダンベルデッドリフト 17.5kg×8 4set レッグレイズ 17×4se…

2202.2.24 今日は4時起床。 今日の体重は62.5kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ更新と、次に読む本を決めた。 今日の筋トレは胸。 ダンベルプレス 20.0kg×10 1set 20.0kg×8 2set ダンベルフライ 10.0kg×10 3set レッグレイズ 17×4set 仕事から帰って、子…

2022.2.23 今日は4時半起床。 体重は62.5kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ更新。そして筋トレ。 今日は久しぶりに脚トレを。脚トレいやで…全然やってませんでした。あまり気が進まない 。 だけど、意を決して今日から始めます！少しずつ。 スクワット 12…

コーヒーについて知識を高めるために。 〜メモ〜〜 【ドリッパーの種類と特徴】 円錐型 ▷コーノ式:中間部分まであるリブと小さめの穴によりしっかりとした抽出を可能にする。 ▷ハリオ式:ウエーブ型のリブと若干大きめの穴により、さっぱりとした味わいに仕上…

僕は2020年8月にICLの手術を受けました。 【結果】 0.1以下だった視力を1.5ぐらいまで矯正できました。 【ICLとは】 小さなレンズを目の中に移植（インプラント）して近視や乱視を矯正し、裸眼視力を回復させる矯正手術です。 コンタクトレンズがずっと眼の…

2022.2.22 今日は4時起床。 体重は63.0kg。 30分程ダラダラ。コーヒーを淹れ朝活開始。 ブログを更新。そして筋トレ。 今日は背中。 ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 3set ベントオーバーロウ 12.5kg×20 3set レッグレイズ 17×3set そして今日もまた雪かき。…

2022.2.21 今日は4時起床。吹雪がすごい。 今日の体重は62.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。 ブログを書いて、早々に筋トレ。 今日の筋トレは胸。 ダンベルプレス 20.0kg×10 1set 20.0kg×8 1set 20.0kg×7 1set ダンベルフライ 7.5kg×20 3set レッグレイズ 17×…

2022.2.20 今日は4時起床。 体重62.5kg。あと1週間で0.5kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。 今日はコーヒーについてのお勉強。少しずつ知識と技術と道具を増やしていきたい。 今日の筋トレは肩トレ。 ショルダープレス 12.5kg×10 1set 12.5kg×12 1set 12.5kg×8 2…

2022.2.19 今日の体重は62.7kg。昨日の華金パーティーの影響か…。 読み終わった本についてのブログ記事を投稿。改めて、本は読んだ後が大切だと感じた。 今日の筋トレは背中。 ダンベルデッドリフト 20kg×7 3set バントオーバーロウ 12.5kg×10 5set レッグレ…

FIREとは…Financial Independence, Retire Earlyの頭文字をとった造語で、「経済的に自立し、早期退職する」という意味。 「若いうちから経済的安定を獲得し、早期退職をすることで、仕事ばかりの疲れた人生から脱却しよう」という人生設計のことで、２０１…

2022.2.18 昨日は早く寝てしまったので4時起床。 体重は62.6kg。 ポーレックスで豆を挽いて朝活開始。 今日はブログの投稿。毎日食べている鳥ハムについて。ここ2年ぐらい続けてること。自分が体重10kg落とせたのも鳥ハムが始まり。 筋トレ。今日は胸。 ダン…

今回は僕が鳥むね肉を食べる理由と調理法について紹介！ 僕は会社へ行く平日の昼ごはんに毎日鳥むね肉を食べています。 かれこれ2年ぐらい。 茹でた鳥むね肉、おにぎり、ブロッコリーを毎日持っていってます。 おいしい、ヘルシー、タンパク質豊富ということ…

2022.2.17 5時に起床。 62.4kg。少しずつだけど体重減ってる。 コーヒーを淹れ朝活開始。 今日は肩トレ。 ショルダープレス 12.5kg×10 3set サイドレイズ 5.0kg×15 3set 5.0kg×17 1set 5.0kg×20 1set レッグレイズ 15×3set 昨日のダンベルデッドリフトのせい…

2022.2.16 今日は4時半起床。 体重は62.7kg。昨日の夜家族が買ってきてくれたたい焼きとバレンタインデーのチョコをを食べてしまった。。。 今日は近所のコーヒー屋さんの豆をポーレックスで挽いた。コーヒーを淹れ朝活開始。 今日の朝活は昨日の夜に続き「…

僕は毎日「納豆キムチ卵ご飯」を食べています。 なんといってもおいしい！簡単かつヘルシー、タンパク質も摂れるので、今のところ最強と思っています。 「納豆キムチ卵ご飯」を食べる理由3つ ①おいしい 僕は納豆とキムチと卵とご飯が好きです！笑 パンよりご…

2022.2.15 また子供たちと9時頃就寝。4時半起床。 体重は62.5kg。減量は順調。 コーヒーを淹れ朝活開始。今日の朝活は初めてのブログ投稿。色々な初期設定を行いなんとか初投稿完了。 その後筋トレ。 ダンベルプレス 17.5kg×20 1set 17.5kg×12 2set ダンベル…

2022.2.14 昨日は8時半就寝で4時頃起床。 62.7kg。今月末の目標まであと0.7kg。大丈夫、いけそう。大胸筋の上の方をもっとつけたい。 コーヒーを淹れ朝活開始。今日は初めてハリオのドリッパーとフィルターで。 ドリッパーは穴はひとつだけど、けっこう大き…