2023.8.29 目標を設定しました。 【体脂肪10%になる】 理由としては、かっこいい体になりたいからです。体脂肪10%ぐらいになると割れた腹筋が見えるらしい。 自分の腹筋見たことない…！！ やっぱり、自分の腹筋の形ぐらい知っとかなきゃね！笑 体脂肪10%にな…

2022.10.21 今日は5時起床。体重は65.1kg。 僕は毎日コーヒーを飲みます。起きたらすぐ淹れるのと、夜も飲む時があります。 愛用のバリュミューダと最近買ったコーヒースケールです、時間もはかれます。 夜トレ ダンベルプレス 20.0kg×11 3set 20.0kg×8 1set…

2022.9.22 今日は5時起床。体重は64.5kg。 私は毎日スーツを着て仕事をしています。スーツを着ることは会社の決まりです。 6〜9月まではクールビズ期間でノーネクタイ。10月、再来週からはネクタイを締めます。けっこうネクタイが好きなので、ノーネクタイ期…

5月の結果は書いたけど、6月7月とサボっていました。なので5月からの比較。 【結果】 体脂肪率:17.3%（5/31）→ 17.1%（8/31） 体重:63.1kg（5/31）→ 63.4kg（8/31） 数字は全然変わってないですね。 6月終わり頃に転勤が決まり、7月初めに1人で新しい家に。2…

20220.8.29 今日は4時40分起床。また寝落ちしてしまった。土日子どもと一緒に永眠パターン100％なんじゃないか最近。体重は63.7kg。 コーヒーを淹れてまずはブログを書く。これは欠かせない。そしてその後は筋トレだ。最近パワーグリップを使い始めてすごく…

5月31日の体です。 【2022年5月の目標】 ・筋トレのレベルを上げる。 ・重量もしくは回数が前回を超えるトレーニングをする。 ・あさんぽを継続する。 【目標の理由】 ・筋トレレベルを上げ、筋肉量を増やす。 ・あさんぽの効果を検証 【目標のために行った…

【2022年4月の目標】 体を変えるために、筋トレのレベルを上げる。 今までより重量・回数を増やす！ 【目標の理由】 筋トレレベルを上げ、筋肉量を増やす。体を変化させる。 【目標のために行ったこと】 ①毎日筋トレをする （今まで通り） ②食べる量は今まで…

【2022年3月の目標】 体重は63.0kgを上限に。体脂肪を減らす。 3/1の体脂肪率:17.1%、体重62.6kg。 【目標の理由】 体重よりも『見た目』を重視するため。 【目標のために行ったこと】 ①毎日筋トレをする （今まで通り） ②食べる量は今までとおり 【結果】 …

【2022年2月の目標】 体重を62.0kgにすること ※身長170㌢ （1/31の体重63.5kg） 【目標の理由】 2021年5月から毎日体重と食事を記録している。理由は2年前くらいに体重を10kg落としたんだけど、少し増えてきたから。 その後はずっと60.5〜62.0kgぐらいをキー…

今回は僕が鳥むね肉を食べる理由と調理法について紹介！ 僕は会社へ行く平日の昼ごはんに毎日鳥むね肉を食べています。 かれこれ2年ぐらい。 茹でた鳥むね肉、おにぎり、ブロッコリーを毎日持っていってます。 おいしい、ヘルシー、タンパク質豊富ということ…

僕は毎日「納豆キムチ卵ご飯」を食べています。 なんといってもおいしい！簡単かつヘルシー、タンパク質も摂れるので、今のところ最強と思っています。 「納豆キムチ卵ご飯」を食べる理由3つ ①おいしい 僕は納豆とキムチと卵とご飯が好きです！笑 パンよりご…