2022.3.30 今日は4時半起床。 体重は62.3kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して、ブログ投稿して筋トレ。 今日は腕トレ ダンベルカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 3set ハンマーカール 5.0kg×10 3set サイドレイズ 5.0kg×15 3set レッグレイズ 20×3set 今日は…

2022.3.29 今日は4時半起床。 体重は62.4kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログを投稿。そして筋トレ。 今日は背中トレ。 ベントオーバーロウ 12.5kg×20 3set ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 4set レッグレイズ 17×4set 3月ももう終わり。年度末は仕事が忙し…

若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣 作者:満尾 正 主婦の友社 Amazon 【感想】 すでに実践していることがけっこうあった。「若いと言われる人があたりまえにやっている習慣」なので、僕は若いと言われる人なのかも…‼︎ 【読む理由】 5…

2022.3.28 今日は4時半起床。 体重は62.7kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿、読書。 今日は胸トレ。 ダンベルプレス 17.5kg×12 1set 17.5kg×10 1set 17.5kg×8 1set 17.5kg×6 1set ダンベルフライ 12.5kg×10 3set レッグレイズ 17×4set 最近は体を柔ら…

2022.3.27 今日は4時起床。 体重は62.3kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿、読書、筋トレ。 今日は脚の日 ブルガリアンスクワット 5.0kg×20 3set スクワット 17.5kg×15 1set 17.5kg×10 2set レッグレイズ 17×4set だいぶ春になったので衣替えをした。…

2022.3.26 今日は7時起床。昨日は久しぶりに飲みに行ったので早起きせず。やっぱり短時間でサクッとがいいね。 寝る時間遅くなるし、酒や居酒屋の食事は胃への負担がきつい。そして、寝ても寝れてない感じするし。 職場の同僚と久しぶりにちやんと喋った感じ…

2022.3.25 今日は4時半起床。 体重は62.3kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は腕トレ ダンベルカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 3set ハンマーカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 2set 5.0kg×10 1set レッグレイズ 17×4set 今日は異動の発表の日…

2022.3.24 今日は4時半起床。 体重は62.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿、ストレッチをして筋トレ。 今日は背中。 ベントオーバーロウ 10.0kg×20 4set ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 4set レッグレイズ 17×4set 妻が撮った娘の卒園式のビデオを…

2022.3.23 今日は4時半起床。 体重は62.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログを投稿、ストレッチ、筋トレ。 今日は胸トレ。 ダンベルプレス 17.5kg×12 1set 17.5kg×10 2set ダンベルフライ 10.0kg×15 4set レッグレイズ 17×4set 今日は娘の卒園式。午前半休…

2022.3.22 今日は4時半起床。 体重は63.0kg。三連休の暴飲暴食により増えました。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿とストレッチ。体を柔らかくしようと思ってストレッチし始めました。 今日は脚トレ ブルガリアンスクワット 5.0kg×20 3set スクワット 17…

2022.3.21 今日は6時半頃起床。引き続き妻の姉さん家族のおうち。 最近白靴下にハマってる。ジーンズに白靴下ってかっこいいよね。 今日は帰る日。朝ごはんは昨日の刺身、デザートにお手製のチーズケーキと最後までたらふく食べた。ごちそうさまでした。 9時…

2022.3.20 今日は6時起床。妻の姉さん家族の家。姉さん夫妻は早朝から牛の世話に行ってる。 午前中からみんなでお出かけ。車で1時間ぐらいのところのイオンみたいなところへ。 子どもってゲーセン好きだよね。何でもないおもちゃとかお菓子でも、クレーンゲ…

2022.3.19 今日は4時半起床。 体重は62.4kg。 ダラダラして、筋トレ。 今日は腕 ダンベルカール 5.0kg×20 2set 5.0kg×10 2set ハンマーカール 5.0kg×15 3set レッグレイズ 17×4set この三連休は、家族で妻の姉家族のお家へ遊びに行く。なんと酪農家。 10時ぐ…

2022.3.18 今日は4時半起床。 体重は62.2kg。体脂肪率が最近の中では低い16.6%。体脂肪率は朝と夜じゃ全く違うんだけど。夕飯前にも測ることあるけど、そっちの方が低い。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は背中。 ダンベルデッドリフト 12.5…

2022.3.17 今日は4時半起床。 体重は62.2kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書してて思ったけど、昔から自分体がすごい硬い。柔らかいと健康面でもいいよね。 1ヶ月でどれだけ柔らかくなるかチャレンジしようかな。 その後筋トレ。今日は胸トレ。 ダンベルプレ…

2022.3.16 今日は4時半起床。 体重は62.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は脚の日 スクワット 17.5kg×11 3set ブルガリアンスクワット 5.0kg×20 3set レッグレイズ 17×4set 朝起きたら雪降ってた☃️最近また寒い。 今日は仕事で、頑張っ…

2022.3.15 今日は4時半起床。 体重は62.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して、筋トレ。 今日は腕 ダンベルカール 5.0kg×15 4set ハンマーカール 5.0kg×15 2set 5.0kg×10 2set レッグレイズ 17×4set 今日は気温低く、久しぶりに雪が降った☃️ 昼間嫁さんと…

2022.3.14 ホワイトデー 今日は4時起床。 体重は62.4kg。体脂肪率は17.1%。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログを書いて、筋トレ。 今日は背中の日。 ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 4set ベントオーバーロウ 12.5kg×20 4set レッグレイズ 17×4set 春ですね。…

ユーチューバーが消滅する未来 2028年の世界を見抜く (PHP新書) 作者:岡田 斗司夫 PHP研究所 Amazon 【感想】 岡田斗司夫さんの予測・発想が面白い。かなり飛躍してるところもあるけど、納得する部分多数。 ＡＩがもっと発達して、僕らの仕事がなくなったり…

2022.3.13 今日は4時起床。 体重は62.5kg。 昨日子供と早寝だったので、ダラダラ。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ書いて、読書。読了したので、次の本をKindleで検索。そして筋トレ。 今日は胸トレ ダンベルプレス 20.0kg×10 1set 20.0kg×5 3set ダンベル…

2022.3.12 今日は4時半起床。昨日遅かったからか眠い。 体重は62.2kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。ブログ、読書して筋トレ。 今日は脚の日 ブルガリアンスクワット 5.0kg×10 4set スクワット 17.5kg×10 4set レッグレイズ 17×4set 今日は休み。午前中は娘の…

豆:ブラジル産 焙煎度:中煎り 【特徴】 優しい甘み、なめらか 【感想】 KALDIでジャケ買い。 口当たりがすごくいい、気がする。尖ってないというか。甘みを感じる。 優しい感じがして、安心する味。

2022.3.11 今日は4時半起床。 体重は62.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。今日はカルディで買った新しい豆を開封。ブログ書いて、筋トレ。 今日は腕 ハンマーカール 5.0kg×15 4set ダンベルカール 5.0kg×10 5set レッグレイズ 17×4set 今日は仕事で遠くへドラ…

2022.3.10 今日は4時半起床。 体重は62.0kg。ここにきて減ってきてる。2月の減量効果がここできたのか！？ コーヒー豆ゴリゴリ、朝活開始。ブログ書いて、読書、筋トレ。 今日は背中トレ。 ダンベルデッドリフト 17.5kg×10 3set ベントオーバーロウ 12.5kg×1…

mimo-rin.hatenablog.com 今回はSUV専用中古車屋さんへデリカを見にいってきました。 お店に着くと、「コロナ対策のため、中で消毒・検温と受付をお願いしています。」と、うまく店内へ誘導&個人情報を書かされた。 子供たちは遊び場とジュース飲み放題で大…

2022.3.9 今日は4時半起床。 体重は62.3kg。 コーヒー豆ゴリゴリし、淹れて、朝活開始。 今は「ユーチューバーが消滅する未来 2028年の世界を見抜く」を読み中。 今日は胸トレ。 ダンベルプレス 20.0kg×10 1set 20.0kg×5 3set ダンベルフライ 12.5kg×12 3set…

2022.3.8 今日は4時起床。 体重は62.7kg。三連休でたらふく食べた。 コーヒーを淹れて、ブログ書いて、本読んで、筋トレ。 今日は脚トレ ブルガリアンスクワット 5.0kg×10 4set スクワット 17.5kg×10 4set レッグレイズ 17×4set 3月になってだんだんあったか…

2022.3.7 4時起床。妻の実家のため、ふとんの中で調べ物をしたり…と、そのうち二度寝など。横で寝てる娘が起きるまで、てしてたら7時半。 今日午前中は子供達の用事。2人の成長をすごい感じました。 昼ご飯を食べ、ちょっと買い物をし家路へ。3時間ぐらいの…

2022.3.6 今日は5時半起床。妻の実家。 今日は妻の姉ちゃん家族とスキー場へ。 甥っ子2人がボードをやり始めた。下の子は今日初挑戦。下の方でちょっと滑って、一緒にリフト、そしてゴンドラへ！ 綺麗な景色だった〜。んで、やっぱりボード最高！！子供がち…

2022.3.5 今日は4時半起床。 体重は62.6kg。 豆をポーレックスでゴリゴリして朝活開始。次に読む本を決めた。そして筋トレ。 今日は腕トレ。 ダンベルカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 5set ハンマーカール 5.0kg×10 4set レッグレイズ 17×4set 右と左の筋力の…