2022.3.5 今日は4時半起床。 体重は62.6kg。 豆をポーレックスでゴリゴリして朝活開始。次に読む本を決めた。そして筋トレ。 今日は腕トレ。 ダンベルカール 5.0kg×20 1set 5.0kg×15 5set ハンマーカール 5.0kg×10 4set レッグレイズ 17×4set 右と左の筋力の…
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