2022.3.16 今日は4時半起床。 体重は62.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は脚の日 スクワット 17.5kg×11 3set ブルガリアンスクワット 5.0kg×20 3set レッグレイズ 17×4set 朝起きたら雪降ってた☃️最近また寒い。 今日は仕事で、頑張っ…

2022.3.15 今日は4時半起床。 体重は62.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して、筋トレ。 今日は腕 ダンベルカール 5.0kg×15 4set ハンマーカール 5.0kg×15 2set 5.0kg×10 2set レッグレイズ 17×4set 今日は気温低く、久しぶりに雪が降った☃️ 昼間嫁さんと…