【日記19日目】

2022.3.4

今日は4時半起床。

体重は62.1kg。

コーヒーを淹れ朝活開始。本の感想をアウトプットし、筋トレ。

今日は背中。

ダンベルデッドリフト

17.5kg×10 3set

ベントオーバーロウ

10.0kg×20 3set

レッグレイズ

17×4set

今日も仕事終わるの遅く、今週はハードだった。ということで、スーパーでビールとサワークリームオニオン🧅買って帰宅！

毎週金曜の楽しみ、ビールうまい。

おやすみ。