2022.5.4 今日の朝は強烈な二日酔い。久しぶりに飲みすぎた。 午前中はうちの子どもと姪っ子連れて近くの遊べる施設へ。いっぱい体の動かした。 午後は小・中学生の甥っ子たちと体育館でバドミントン体を動かした。 夜は妻の実家でみんなでご飯。すき焼き〜…

2022.5.3 今日は4時半起床。体重は63.0kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書してあさんぽへ。 今日から6連休。妻の実家方面に向かいます。朝8時前に出て4時間弱。 今日は妻の従姉妹家族のお家で昼から焼肉。旦那様が事業をやっているので、家の隣にでっかい倉…

2022.5.2 今日は4時半起床。体重はは63.0kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。 今日は胸の日。 ダンベルフライ 12.5kg×12 4set ダンベルプレス 15.0kg×15 1set 15.0kg×10 4set 今日は仕事。6日お休みをもらったので明日から6連休。ということで気…

2022.5.1 今日は4時半起床。体重は62.8kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書してあさんぽへ。20分ぐらい。その後筋トレ。 今日は脚 スクワット 17.5kg×15 4set ブルガリアンスクワット 12.5kg×10 3set 今日は免許の更新へ。去年初めてスピード違反で捕まってし…

【2022年4月の目標】 体を変えるために、筋トレのレベルを上げる。 今までより重量・回数を増やす！ 【目標の理由】 筋トレレベルを上げ、筋肉量を増やす。体を変化させる。 【目標のために行ったこと】 ①毎日筋トレをする （今まで通り） ②食べる量は今まで…

2022.4.30 今日は4時半起床。体重は62.5kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。読書してあさんぽへ。 今朝の海はこんな感じ。今日もきれい。 帰ってきて筋トレ。背中トレ。 リバースフライ 12.5kg×10 5set ベントオーバーロウ 17.5kg×10 5set 今日も家族でお出かけ。…