【日記79日目】焼肉した
2022.5.3
今日は4時半起床。体重は63.0kg。
コーヒーを淹れ朝活開始。読書してあさんぽへ。
今日から6連休。妻の実家方面に向かいます。朝8時前に出て4時間弱。
今日は妻の従姉妹家族のお家で昼から焼肉。旦那様が事業をやっているので、家の隣にでっかい倉庫があり、その中で楽しみました。
妻の2人の姉ちゃん家族もおり、すごい人数で夜まで盛り上がりました。僕はビール飲みすぎて後半記憶が…。
たぶん10時頃就寝。
【日記78日目】麻婆豆腐食べた
2022.5.2
今日は4時半起床。体重はは63.0kg。
コーヒーを淹れ朝活開始。読書して筋トレ。
今日は胸の日。
ダンベルフライ
12.5kg×12 4set
ダンベルプレス
15.0kg×15 1set
15.0kg×10 4set
今日は仕事。6日お休みをもらったので明日から6連休。ということで気合いは入らず。
17時で終わって帰宅！みんなで麻婆豆腐を食べました。
明日から妻の実家方面へ。妻のいとこのおうちで昼から焼肉するらしいので、朝は8時出発予定。娘は7時半に出ると張り切っていました。
子どもたち寝かしつけからなんとか復活し夜トレ。
ベントオーバーロウ
15.0kg×15 5set
リバースフライ
10.0kg×15 5set
11時就寝。
【日記77日目】ラーメン食べた
2022.5.1
今日は4時半起床。体重は62.8kg。
コーヒーを淹れ朝活開始。読書してあさんぽへ。20分ぐらい。その後筋トレ。
今日は脚🦵
スクワット
17.5kg×15 4set
ブルガリアンスクワット
12.5kg×10 3set
今日は免許の更新へ。去年初めてスピード違反で捕まってしまったため、金色から青色への更新！
視力検査、写真、そして1時間の講習を受けました。
そしてお昼ご飯はラーメン。
夕方は子どもとがっつり遊んで。夜は9時就寝。
【ボディメイク4月の結果】
【2022年4月の目標】
体を変えるために、筋トレのレベルを上げる。
今までより重量・回数を増やす！
【目標の理由】
筋トレレベルを上げ、筋肉量を増やす。体を変化させる。
【目標のために行ったこと】
①毎日筋トレをする
（今まで通り）
②食べる量は今までとおり
【結果】
体脂肪率:17.1%（3/31）→ 17.2%（4/30）
体重:62.2kg（3/31）→ 62.5kg（4/30）
ほとんど同じ！笑
実は4月前半は特に忙して、筋トレできない日あり。そして、重量・回数は全然頑張っていませんでした。
しかし、4月終わり頃は重量・回数のどちらかを前回を超えるようやり始めました！そして最近朝の散歩を始めた。20分くらい。
【体の変化】
左:3/31の体 右:4/30の体
3/31の方がいい体！笑
まぁ、その日のコンディションとか写りとかあるでしょう。。。
左:去年の4/8の体 右:4/30の体
【5月の目標】
・筋トレのレベルを上げる。
・重量もしくは回数が前回を超えるトレーニングをする。
・あさんぽを継続する。
【日記76日目】餃子食べた
2022.4.30
今日は4時半起床。体重は62.5kg。
コーヒーを淹れ朝活開始。読書してあさんぽへ。
今朝の海はこんな感じ。今日もきれい。
帰ってきて筋トレ。背中トレ。
リバースフライ
12.5kg×10 5set
ベントオーバーロウ
17.5kg×10 5set
今日も家族でお出かけ。まずは美術館へ。
こんな感じのものを見ました。
次はまだ行ったことなかった市内の観光施設へ。いろいろ見て、みんなでソフトクリーム食べました。
午後は、妻がよくお世話になってる人のお店の1周年パーティーへ。音楽がズンズンなってて少し怖かったです。笑
夜はみんなで餃子をたらふく食べた。
子どもたちが寝た後、妻と娘の参観日のオンライン配信を見ながらビールとお菓子。娘はたくさん手をあげて発言しようとしてたのですごく安心しました。小学校慣れてきたね。
11時過ぎに就寝。
【日記75日目】ホタテを食べた
20224.29
今日は6時起床。体重は61.5kg
昨日の夜とても具合が悪かったから今日の朝活朝活はなし。
今日から三連休。今日は娘の入学祝いのお返しのものを買いに出かけることにした。
数件お店を回って、送ったり、渡すために買ったり。合計すると数万円と…けっこうの金額に。
まぁそれ以上もらってるんだからそうだよね、と思いながら。
たくさん買い物に付き合ってくれた娘と駄菓子屋さんへ。この時代にまだ駄菓子屋さんあるのありがたいよね。4つぐらい買って200円ぐらい。すごく喜んでた。
お昼には昨日とれた生のホタテを刺身で食べた！そして夜にはそれをホタテフライにした。おいしかった！
子どもたちと9時に就寝。
【日記74日目】タコの唐揚げ食べた
2022.4.28
今日は4時半起床。体重は62.5kg。
コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿、読書してあさんぽへ。
今日の海の様子。きれい。
仕事後、同じ係の後輩を誘ってサシ飲みへ。ダメダメな奴なんだけど、一応頑張る気持ちはあるみたいだからいろいろとお話を。
何考えてるかよくわからない奴なんだけど、1ミリだけわかったかな。
居酒屋行ったんだけど、最後お腹痛くなっちゃって。「お腹痛いから帰ってもいい？」って帰っちゃった。。。
イカのゴロ焼きとタコの唐揚げと枝豆とお通しの中にまずいものがあったのか…？ちょっと吐き気もきた。
帰って10時頃就寝。
