ルーティン
2022.6.9 今日は父親の61歳の誕生日。 今日は4時半起床。体重は63.4kg。 コーヒーをゴリゴリして朝活開始。今日はブログ更新して、その後はアウトプット。 自分のやりたいこと、好きなこと、得意なことを書き出してみた。共通しているものを見つけ、今後なに…
2022.6.8 今日は4時半起床。体重は63.2kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。ブログを書き、調べ物を。 今日の行ってきますのときの足元をパシャリ。 妻が6月後半に1週間のファスティングをやるそうです。 市内の人が講師として定期的にやっているもので、今回指…
2022.6.7 今日は4時半起床。。体重は63.5kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。今日は日記を書いて、ボディメイクの6月の目標を決めた。テーマは「よく食べて、よく筋トレする」ですね。 本を読んでの気付き。 有名な話ですが、作家のナイジェル・カンバーランド…
2022.6.6 今日は4時半起床。体重は63.5kg。 コーヒー屋さんの豆をポーレックスで挽いてコーヒーを淹れる。うまい。 今日の朝活はブログを書いて、5月の体の変化を記録。たいした変化はないんだけど、一年前と比べると確実に良くなってる。それが嬉しかった。…
2022.6.5 今日は4時10分起床。体重は63.1kg。 朝活時間は全てiPhoneの機種変更作業につぶれてしまいました。 iPhone7を使ってた私。 みんな新しいiPhoneにどんどん変えてくけど、iPhoneすっごくおっきくなってくけど、 おっきすぎて不便じゃない…？ と、ずっ…
2022.6.4 今日は6時半起床。昨日飲み会で遅っかったので。若干二日酔い。 こういうときこそだらだらしてはだめだ‼︎と自分に言い聞かせ、洗濯、掃除など家事をした。 今日は家族でお出かけ。1週間前に納車したシャランで初めての市外へ。初めてまともに運転す…
2022.6.3 今日は4時半起床。体重は62.4kg。 今日は仕事終わった後、職場の後輩の家で家飲み。その後輩が結婚するとのことでお祝い的な感じ。 前にみんなで買った「焼き丸くん」を使って焼肉！肉はお客さんの焼肉屋さんから購入。タレがうまい あとはスーパー…
2022.6.2 今日は4時半起床。体重は62.8kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。ブログを書いて、先週納車したシャランの勉強を…。 初めての車は操作方法を勉強する必要がありますね。 ところで「飲み会」みなさんの職場にありますか？私の職場はあります。支店や部…
2022.6.1 今日は5時半起床。iPhoneの電池が切れていてアラーム鳴らず。いつも起きる時間に一回目覚ました気もするが、寝坊した。 体重は62.7kg。 今日は晩ごはんの時に、この間娘がスーパーで自分のお金で買ってきてくれたビールを飲みました。 誕生日のお祝…
2022.5.31 今日は4時半起床。体重は63.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。車の買い替えの記録を残す。 今日は仕事で、2回結婚、奥様が数年前に病気で亡くなった、10年前に会社員が独立して自分の会社を持った人と出会った。話を聞いていて、すごいな、と思った…
2022.5.30 今日は4時半起床。体重は63.0kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。ブログを更新。 ついに35歳になりました。 四捨五入すると40なのでアラフォーの仲間入りです（？）。平均寿命が80ちょいだから、もう少しで人生の半分が過ぎるんだと思うと、焦ります…
2022.5.29 今日も4時半起床。体重は63.1kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。ブログを書いて、筋トレを。 脚トレ ブルガリアンスクワット12.5kg×15 3set スクワット12.5kg×15 4set 昨日も今日もほぼ一日雨。 午前中は図書館に行き、UNIQLO行き、子供たちの遊び場…
2022.5.28 今日は4時半起床。体重は63.8kg。 スタバのコーヒー豆を淹れて朝活開始。 ブログを書いて、6月に向けてやることや目標を考えてました。考える時は紙とペンで。 5月30日が私の誕生日で、今年で35歳になります。30日は月曜日なので、ちょっと早いの…
2022.5.27 今日は4時半起床。体重は63.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿して少し筋トレ。 胸トレ ダンベルプレス12.5kg×18 さて、２０２２年１０月から、白ナンバー車を5台以上所有する事業所は「アルコール検知器による酒気帯び確認」が義務化とな…
2022.5.26 今日は4時半起床。体重は63.1kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。今日は調べ物をしていました。 今日は仕事でお客さんの会社へ訪問し経理担当者の方と書類のやりとりをしていたら、 社長が「あなたの車の横にアスパラ置いておいたから、持って帰って…
2022.5.25 今日は4時半起床。体重は62.6kg。 コーヒーはポーレックスで挽いてます。 ブログ投稿後朝んぽへ。今日はいつもと違うコースへ。曇り。 職場まで歩いて10分ぐらいなんだけど、ふと何分かかるのか計ってみたくて朝5時半ぐらいに職場まで行くというサ…
2022.5.24 今日は4時起床。昨日21時就寝なので。体重は62.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログを書いて、朝んぽへ。今日は曇りだったから海はどんよりしていた。 今日仕事から帰ったら、車を購入するディーラーから届いてました。 説明書とか車検証とか。…
2022.5.23 今日は4時半起床。体重は63.6kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。日記を書いて、読書のアウトプット。その後朝んぽへ。 コーヒーはこんな感じで淹れてます。ハリオ。 今日の海。 さて、ゴルフの季節がやってきました。 仕事でゴルフをする機会は年に数…
2022.5.22 今日は5時起床。体重は63.9kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。ブログ投稿して朝んぽへ。帰ってきて読書。 今日の海はこんな感じ。天気があまり良くないからかちょっと変わった雰囲気。 今日は妻のお姉ちゃん家族がこっち方面へ遊びに来る予定だった…
2022.5.21 今日は4時半起床。体重は63.4kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。日記を書くのと、現在進行形の車の購入のプロセスを記録。その後朝んぽへ。 今日の海。かもめがけっこういた。 今日は地域の植樹祭に職場の人たちと行ってきた！毎年のイベントで200名…
2022.5.20 4時半起床。体重は63.0kg。 コーヒーを淹れて、キーボードを叩く。昨日の出来事を書いて少しの読書。その後朝んぽ。 今日は「靴磨き」の講習をオンラインで受けた。 働き始めたことから、会社の先輩に「靴はきれいに、ズボンのプレスはしっかり」…
2022.5.19 今日は4時半起床。体重は63.1kg。飲み行った次の日だがほとんどむくみはない様子。ちゃんとチェイサー飲んでたのが良かったかな。 最近の流れは、 ・歯磨きしながらトイレを済ます。 ・体重計って写真を撮る。 ・洗濯機の予約をオン！ ・冷たい麦…
2022.5.18 今日は5時起床。きのう9時ぐらいに寝落ちしてしまった。体重は62.9kg。 コーヒーを淹れてブログを書く。今日は時間なかったのでその後は読書のみ。 いま、車を売ろうとしている。 状態としては、金額交渉が終わり、契約済み。その2週間後に車を引…
2022.5.17 今日は4時半起床、体重は62.9kg。ゴールデンウィークで増えた体重は戻った。 コーヒーを淹れて朝活開始。 新しい車を購入するプロセスを残したくて、数回に分けて投稿している。それを書いて後少し読書。今日はあさんぽなし。 今日も天気がよかっ…
2022.5.16 今日は4時半起床。体重は63.0kg。 スタバの豆でコーヒーを淹れた。朝活は、いま絶賛車購入手続中なので、その記録を。その後あさんぽへ。 今日の海はこんなかんじ。今日は天気が良かった。波も比較的穏やかです。 今日の午後は職場の上司と車で40…
2022.5.15 今日は4時半起床。体重は63.3kg。 スターバックスのコーヒー豆を淹れた。やっぱりおいしい。 今朝は読書のアウトプット。メモ兼ネクストアクションのを書く。途中であさんぽへ。 今日の海はこんな感じ。よく見えないけど、朝日と海と山のバランス…
2022.5.14 今日は4時半起床。体重は63.3kg。 コーヒーを淹れて読書のアウトプット。kindleで読んでハイライトをつけてたのを見返して紙に書いた。やっぱり紙に書くのはいい。字書くのも好きだし。 その後あさんぽへ。早朝でもだいぶあったかくなってきてて、…
2022.5.13 今日は4時半起床。体重は63.1kg。 コーヒー淹れて、読書。そのあとあさんぽへ。20分ほど歩いて帰宅。その後予約していた洗濯機が終わり洗濯物を干す。 今日は久しぶりの雨。気温も少し低い。 今日も人員が少なかったが、来店客少なく、比較的落ち…
2022.5.12 今日は4時半起床。体重は63.2kg。 今朝は、ブログ投稿しあさんぽという名のウォーキングへ。いつも通り20分ほど海の方へ。 夏が待ち遠しい‼︎ 今日は仕事の昼休みに車の購入資金を振込に銀行へ。ATMで済ませたかったが、金額が大きく1日あたりの限…
2022.5.11 今日は5時起床。昨日は8時半に寝てしまった。体重は62.9kg。 新しい車のことについてディーラーにメール。そして売った車の名義変更のため区役所へ書類を請求するための郵送物を作ったりしていた。 今日はあったかいね。 今週は同僚1人が濃厚接触…
