2022.9.18 今日は一泊旅行2日目。夜遅くまでパーティーしてたので8時起床。 いい宿だった。10時チェックアウト。 今日はあいにくの雨。お菓子屋さんなどを数軒回りました。 お昼ご飯。お好み焼き。そばのせ。 おいしかった。お店のお好み焼き久しぶり。この…
2022.9.17 今日は4時起床。体重は63.9kg。 今日は早起きして洗車。心も洗われます。 今日から三連休。今日は妻の姉家族たちと三家族で一泊旅行に行きます。朝8時半に出発して2時間ぐらいで目的地へ。 まずは森の中にあるパン屋さんに行きました。やさしい老…
今日は5時起床。体重は64.3kg。昨日ポテチとビールやってしまった。最近は木曜日が多め。 今日は職場で町内の飲食店を応援するため、みんなでお弁当を頼みました。 僕は一番高いうなぎ弁当2,000円(！)を頼みました。 うなぎはお重スタイルと思っていましたが…
2022.9.15 今日は5時起床。体重は64.1kg。 毎朝豆をゴリゴリしてコーヒーを淹れるのがモーニングルーティーンです。挽きたての豆はおいしいと思うし、挽くのも好きです。 今日は妻と1ヶ月以上前から話して進んできたことについて認識の違いがあり、ケンカみ…
今日は5時起床。体重は64.1kg。 ついに本当に64kg台に乗ったかな！と思っている。最近は筋トレ後に、今までプロテインのみだったけど、はちみつも大さじ一杯くらい摂っています。 引続き家について。 中古住宅をリノベーションして住んでる人ってどれくらい…
2022.9.13 今日は4時50分起床。体重は63.9kg。たくさん米を食べてる成果が少しずつ出てきてます。 家は欲しいが高い。 場所がいい（駅近）と土地が狭い。 家の面積も狭くなる。それか、3階建ての家がけっこうある。駅近でそこそこの値段の建売は建物面積を小…
今日は4時45分起床。体重は63.6kg。ゴルフで水分抜けすぎたかな。 前に家について「所有」か「賃貸」か、書きましたが、ここ最近再び、妻と「家を買うか」について話をしています。 ・買うんだったらいましかない ・高い ・子どもが転校してしまう ・子ども…
2022.9.11 今日は4時半起床。体重は63.7kg。昨日ついに64kg台突入かと思いましたが減ってました。 最近飲んでいるコーヒー。タリーズ。 今日はゴルフでした。結果はふるわず…ブービー賞です。事務局・幹事をやっている会のコンペで、今年最後でした。無事終…
2022.9.10 今日は5時起床。体重は64.0kg。 今日は娘の運動会。2回目…‼︎ 5月に転校する前の学校ですでに経験済みです。今回は50m走、シューティング玉入れ、よっちょれ（よさこい）の3競技です。 50m走は順位ではなく、全員のタイムを記録するようです。他人…
2022.9.9 今日は5時起床。体重は63.9kg。 今日は昨日届いたオーダースーツを早速着て仕事に行きました。サイズは3年前に作ったものと一緒なのでぴったり。気持ちよかった。 2年前、初めてオーダースーツを作った。 先輩がオーダースーツ作ったのがきっかけ。…
2022.9.8 今日は4時半起床。体重は63.8kg。 朝筋トレ ダンベルプレス 20.0kg×7 6set 今日は先月頼んでいたオーダースーツが出来上がって届いた。頼んだのは1ヶ月前ぐらい。正直どんな色だったか少し忘れてしまっていた。 届いた箱を開けてみると、一瞬「…こ…
2022.9.7 今日は4時40分起床。体重は63.8kg。 今月は「体重を1kg増やす」ことを目標にしている。ランチバイキングでドカンと増えて…とかあったからよくわからないけど、少しづつ増えている気がする。米食べてます…！ 炭水化物を効率的に摂取する食材として「…
2022.9.6 今日は4時50分起床。体重は64.1kg。 「戸建の賃貸に住みたい」と思って検索してみたけど、あまりない。そりゃそうか。 あったのは期間限定と何戸かくっついているタイプ。いま建築中のこれから完成する戸建賃貸あったんだけど、家賃15万…さすがに高…
2022.9.5 今日は5時20分起床。体重は63.7kg。 もっと早く起きる予定だったが二度寝。。。目覚まし止めた記憶もなし。やっぱり目覚ましは立って止めに行く距離に置かなければ…！ ということで朝筋トレ ベントオーバーロウ 20.0kg×15 2set 20.0kg×10 4set 僕は…
2022.9.4 今日は4時半起床。体重は64.1kg。 昨日のランチバイキングでたくさん食べたからか昨日比0.4kg増加。 朝筋トレ ダンベルプレス 20.0kg×6 4set ダンベルフライ 12.5kg×10 4set 今日は娘の7歳誕生日なので壁に毎年の「happy birth day」を飾り付け。「…
2022.9.3 今日は4時半起床。体重は63.7kg。 朝筋トレ ダンベルスクワット 20.0kg×15 5set ダンベルカール 7.5kg×10 5set 明日娘の7歳の誕生日。「ホテルに泊まりに行ってバイキング食べたい」と言っていた。なんと贅沢な！笑 誕生日プレゼントは勉強机。 親…
2022.9.2 今日は5時起床。体重は63.5kg。 最近、筋肉をつけるために炭水化物の量が足りないと自分なりに分析した僕。タンパク質はプロテインと鶏むね肉を中心に摂取。 朝と昼の米の量を増やして、ダイエットを始めた2年前？3年前？以降一番の米の量を食べて…
2022.9.1 今日は5時起床。体重は63.3kg。 今日で日記書くの200回目なんですね（タイトルの数字が間違っていなければ）。 そういえばなんでブログ書こうと思ったのかな。忘れちゃったな。なんか本読んで思いたったかな、そんな感じする。 継続して思ったこと…
5月の結果は書いたけど、6月7月とサボっていました。なので5月からの比較。 【結果】 体脂肪率:17.3%（5/31）→ 17.1%（8/31） 体重:63.1kg（5/31）→ 63.4kg（8/31） 数字は全然変わってないですね。 6月終わり頃に転勤が決まり、7月初めに1人で新しい家に。2…
2022.8.31 今日は5時40分起床。最近二度寝してしまうことが多い。。。体重は63.4kg。 朝筋トレ ダンベルスクワット 20.0kg×10 4set 子育てって大変だな、と感じています。 小学校や幼稚園、社会に出るようになるといろんなことがある。まだ自分で選択できる…
2022.8.30 今日は4時40分起床。体重は63.7kg。 今日感じたこと。 会議は、その会議の目的を最初にみんなで共有することが大切だ。それと、かなり前から日程が決定した会議であれば、資料を共有しておくといい。 今日は社外の会議があった。同じ会社ではない…
20220.8.29 今日は4時40分起床。また寝落ちしてしまった。土日子どもと一緒に永眠パターン100％なんじゃないか最近。体重は63.7kg。 コーヒーを淹れてまずはブログを書く。これは欠かせない。そしてその後は筋トレだ。最近パワーグリップを使い始めてすごく…
2022.8.28 今日は4時起床。昨日寝落ちしたため。体重は63.6kg。 今日は洗車をすると決めていた！ まずはブログを書き、その後紙とペンを使って考え事。終了後早朝洗車へGO！ なんか洗車すると気持ちいんだよね〜。あんまりうまくないんだけど。心の方が洗わ…
2022.8.27 今日は6時起床。体重は63.8kg。今日の写真盛れてる。 今日の午前中は僕のフリータイムを妻が作ってくれた。 というのも、妻は明日日曜日午前中ヨガ、午後美容室という予定を立てておられていましたので、さすがに今日は僕にもフリータイムをとお願…
20228.26 今日は6時起床。二度寝。体重は63.8kg。 今日は会社の車でお客様のところへ直行。なのでいつもより30分以上遅く家を出ることに。普段は見送ってもらう娘にいってらっしゃいを言う。ちょうど一緒に出る時間ではなかった。 街中の車の運転、疲れるし…
2022.8.25 今日は5時起床。体重は63.5kg。 コーヒーを淹れてブログを書く。 今日は職場の50代の人が「飲みニケーション」がすっかりなくなったと言っていた。 なんでそんな話になったかというと、彼の研修の事前課題で「職場の課題」を書かなくてはいけない…
2022.8.24 今日は4時40分起床。体重は63.7kg。 今日はAmazonで購入したパワーグリップが届いた。 ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品 フリーサイズ (オレンジ（フリーサイズ）) ALLOUT Amazon 普段少し筋トレしています。家でのダンベルトレーニングのみです…
2022.8.23 今日は4時半起床。体重は63.8kg。 昨日寝落ちしてしまったため今日は朝に筋トレ。 ダンベルスクワット 20.0kg×13 5set 娘の小学校が始まり、引っ越してから1ヶ月、新生活がまたスタートした感じ。次は2歳の息子の行き先。現在妻が模索中。それが決…
2022.8.22 今日は4時40分起床。体重は63.9kg。最近体重が0.5kgぐらい増えた。食べる量は意図的に少し増やしたのだけど、良い方に向かっているんのかな。 今日は娘が転校後初登校。僕の方が早く家を出るので、「がんばってね。」と声を掛けていってきます。 …
2022.8.21 今日は4時半起床。体重は64.0kg。 今日は早朝洗車に行きたいと思っていたのだけど、昨日の夜寝落ちしてしまったので予定変更。 朝筋トレ ベントオーバーロウ 20.0kg×10 6set ワンハンドダンベルローイング 20.0kg×10 2set 20.0kg×8 1set 今日は天…
